Ein Trio lokaler Sauna-Thusiasten gibt Ratschläge von Anfang bis, ähm, Finnisch.Saunen sind gut für Ihren Körper, aber vielleicht noch besser für Ihre Seele.Das ist die Leitphilosophie von drei Freunden, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, das traditionelle finnische Saunaerlebnis bekannt zu machen.Kim Johnson ist eine aus Minnesota stammende Dokumentarfilmerin norwegischer und finnischer Abstammung, die seit mehr als 20 Jahren in Boulder lebt.Als sie vor Kurzem beschloss, außerhalb ihres Hauses in Colorado eine Sauna hinzuzufügen, wandte sie sich an ein paar Freunde, die Saunas bauten, um Hilfe: Jeff Cole, ein Meteorologe und Boulderer mit norwegischen Vorfahren, und Todd Halunen, ein in Minnesota geborener Landschaftsarchitekt mit Finnisch Wurzeln.Beide Männer sind begeisterte Saunabauer, und Halunen ist dabei, ein Saunabauunternehmen namens Sielu Sauna zu gründen.Alle drei sind von Saunas besessen, und sie denken, dass Sie es auch sein sollten.Wenn Ihre einzige Erfahrung mit einer Sauna in einem Fitnessstudio oder einem Hotel war, hat es Sie möglicherweise kalt gelassen.Aber eine traditionelle Heimsauna ist ganz anders: schrullig, persönlich und von Ritualen durchdrungen.„Ich bin im Norden von Minnesota aufgewachsen, der Saunahauptstadt Amerikas“, erklärt Johnson.„Es war Teil des Hüttenlebensstils – zu schwimmen und zu fischen und draußen sehr aktiv zu sein, jeden Abend in die Sauna zu gehen und dann in den See zu springen und sich abzukühlen und es noch einmal zu tun.“„Löyly“ ist ein mächtiges Wort in der finnischen Sprache.Es beschreibt den aufsteigenden Dampf, der entsteht, wenn Wasser auf die heißen Saunasteine ​​gegossen wird, und kann auch mit „Geist des Lebens“ übersetzt werden.Für die Finnen ist die Sauna ein uralter Zufluchtsort der Ruhe und des Wohlbefindens, wo Sie Ihren Sorgen in einer kleinen Versammlung von Freunden und Familie entfliehen können.Die körperliche Wirkung des Saunaerlebnisses ist intensiv.Laut der Harvard Medical School „gießt die durchschnittliche Person während eines kurzen Aufenthaltes in einer Sauna ein halbes Liter Schweiß aus“.Die Experten warnen auch davor, dass Menschen mit Herzerkrankungen oder unkontrolliertem Bluthochdruck vor dem Saunieren einen Arzt aufsuchen sollten.Aber für diejenigen, die regelmäßig in die Sauna gehen, können die Vorteile einer erhöhten Durchblutung und einer erhöhten Herzfrequenz Schmerzlinderung, Stressabbau, verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit und potenzielle Linderung von Asthma und Psoriasis umfassen.Die spirituellen und emotionalen Vorteile der Sauna sind gleichermaßen tiefgreifend.„Du kommst da so anders raus, als du reingekommen bist – all dieses Zeug verlässt einfach deinen Körper;Sie erinnern sich nicht einmal daran, worüber Sie sich Sorgen gemacht haben, als Sie hereinkamen“, sagt Johnson.„Das Rauschen des Wassers auf den Felsen, die Wärme, die in den Raum strömt, und der Geruch der Zeder – es ist so entspannend, dass ich einfach wie ein Baby schlafe.“Was muss ein Anfänger also wissen, bevor er eine Heimsauna baut?Johnson, Cole und Halunen machen uns mit den Grundlagen vertraut:Standort: Das Schöne an einer selbstgebauten Sauna ist, dass sie unendlich anpassbar ist.„Man kann aus allem einen Raum schaffen“, sagt Cole.„Wenn du es draußen haben willst, kannst du es draußen bauen;Wenn Sie es drinnen haben möchten, in einem alten Schrank oder einem Badezimmer, ist das großartig.“Johnson fügt hinzu: „Du machst es einfach dort, wo es passt.“Größe: Berücksichtigen Sie, wie viele Personen die Sauna nutzen werden.Nur eine Person?Die ganze Familie?Cole schlägt als Standardgröße einen Raum von fünf Fuß mal sieben Fuß vor.„Sie können wahrscheinlich bequem fünf Personen in diesem Raum unterbringen“, sagt er.Vorgefertigt oder maßgefertigt: Sauna-Bausätze zum Selbermachen – komplett mit Wand- und Deckenverkleidung, Bänken, einer Tür, einem Ofen mit Steinen, Licht und Thermometer – sind in verschiedenen Größen und Formen erhältlich und können individuell angepasst werden Ihr Geschmack.Amerecs Sauna-Kits aus Paneelen haben eine Größe von 4 x 4 Fuß bis 8 x 12 Fuß.Almost Heaven Saunas bietet vorgefertigte Fasssaunen und Kabinensaunen für zwei bis acht Personen in elektrischen oder holzbeheizten Modellen sowie eine Reihe von Innensaunen für eine oder mehrere Personen.Finnleo verkauft eine Vielzahl traditioneller Saunen, von cleveren Modellen unter der Treppe bis hin zu geräumigen Spa-Retreats.Materialien: Traditionell werden Saunen aus Weichhölzern wie weißer oder roter Zeder, Tanne oder Hemlocktanne gefertigt.„Der herrliche, durchdringende Geruch von frischer weißer Zeder – für mich gibt es nichts Größeres als diesen Geruch“, sagt Halunen.„Ich sehe auch Leute, die Espe verwenden, weil das ein wirklich leichtes Holz mit sehr wenigen Ästen ist“, fügt er hinzu.Steine ​​sollten mit Bedacht ausgewählt werden: „Es gibt nur bestimmte Steine, bei denen man sicher sein sollte, dass sie vorhanden sind, und es handelt sich in der Regel um vergletscherte Granite, [die] sehr dicht sind und normalerweise kein Wasser halten“, sagt Halunen.„Weil es die Gefahr gibt, dass [Felsen] explodieren.“Heizsystem: Spezielle elektrische oder holzbefeuerte Saunaöfen sind einzeln oder als Teil eines Bausatzes erhältlich.Kosten: Die Kosten für den Bau einer Heimsauna variieren je nach Größe und Material stark, aber eine grundlegende Saunaeinrichtung beginnt bei etwa 5.000 US-Dollar.Details: Werden Sie kreativ und machen Sie sich die Sauna zu eigen.Bank-, Fenster- und Türdesign;Beleuchtung;Wassereimer;Schöpfkellen;Zeitschriftenständer;und mehr Dekoration liegt ganz bei Ihnen.Wenn Halunen eine Sauna baut, achtet er besonders auf den Türgriff, wobei er oft Holzstücke von lebenden Bäumen im Norden von Minnesota entfernt.„Da sind noch Flechten und Moos drauf“, sagt er, „und ich schleife sie nicht ab;Ich lasse die Leute das im Laufe der Zeit tun, wenn sie es mit der Hand greifen, und es entsteht diese schöne, natürliche Patina.“Der Ofen, den Johnson für ihre Sauna kaufte, war mit Steinen ausgestattet, aber sie zog es vor, ihre eigenen zu wählen, also ging sie in die Berge und sammelte welche aus dem Fraser River.„Ich liebe es einfach, dass jede kleine Berührung darin weiß, woher sie kommt, und jedes Ding eine Geschichte hat“, sagt sie.„Das ist es, was wirklich tröstlich ist.“Alles, was Colorado direkt in Ihren Posteingang liefert.Abonnentenservice: 1-866-271-52805280 Publishing, Inc. 1675 Larimer St. Suite 675 Denver, CO 80202Telefon: 303-832-5280 Fax: 303-832-0470