Von Lisa Rapaport, Reuters Health(Reuters Health) – Bikram-Yoga, eine Reihe von 26 Posen, die normalerweise in einem schweißtreibend heißen Raum ausgeführt werden, muss möglicherweise nicht bei Dampfbadtemperaturen praktiziert werden, um die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern, wie ein kleines Experiment nahe legt.Millionen von Menschen weltweit praktizieren Bikram-Yoga, typischerweise in 90-minütigen Sitzungen, die Atemübungen und das Halten von Posen für bis zu einer Minute oder länger in einem feuchten Studio beinhalten, das auf etwa 40,5 Grad Celsius (105 Grad Fahrenheit) geheizt ist.Frühere Forschungen haben Bikram-Yoga mit Verbesserungen der Elastizität der Blutgefäße in Verbindung gebracht, was dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und das Potenzial für Arterienverkalkungen und Herzinfarkte zu verringern.Für die aktuelle Studie wiesen die Forscher zufällig 52 Erwachsene mittleren Alters, die sesshaft, aber ansonsten gesund waren, zu, inaktiv zu bleiben oder drei Monate lang drei Bikram-Yoga-Kurse pro Woche zu machen, entweder in einem heißen Studio oder einem normalen, 73 Grad (23- Grad C) Zimmer.Am Ende des Experiments erlebten die Menschen in beiden Yoga-Gruppen ähnliche Verbesserungen der Flexibilität der Blutgefäße.Aber es gab keine bedeutenden Änderungen für Menschen, die sesshaft blieben.„Angesichts früherer Untersuchungen, die einige Verbesserungen der Risikofaktoren für Herzerkrankungen durch Saunatherapie zeigten, dachten wir, dass die erhitzte Umgebung beim Bikram-Yoga die Veränderungen der Gefäßgesundheit und möglicherweise auch andere Ergebnisse verstärkt haben könnte“, sagte die Hauptautorin der Studie, Stacy Hunter, eine Forscherin an der Texas State University in San Marcos.„Wir waren sicherlich überrascht, keine zusätzlichen Auswirkungen der Hitze festzustellen“, sagte Hunter per E-Mail.Einige Menschen fühlen sich zu Bikram Yoga hingezogen, weil sie denken, dass das Schwitzen in einem heißen Raum während ihrer Praxis ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Kraft und Flexibilität zu verbessern, und einige frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie etwas auf der Spur sind.Es ist jedoch nicht jedermanns Sache und kann gefährliche Nebenwirkungen wie starken Schwindel und Austrocknung verursachen.Personen mit verschiedenen Gesundheitszuständen, die es unklug machen könnten, 90 Minuten in einem extrem heißen Raum zu verbringen, wurden von der Studie ausgeschlossen, darunter schwangere Frauen und Personen mit Herz- oder Lungenproblemen in der Vorgeschichte.Als sie an dem Experiment teilnahmen, waren die Menschen im Allgemeinen sesshaft gewesen und hatten weniger als zwei Tage pro Woche eine mäßige körperliche Aktivität.Obwohl das Bikram-Yoga-Programm den Blutgefäßen gleichermaßen zu nützen schien, wenn es mit oder ohne zusätzliche Wärme durchgeführt wurde, stellten die Forscher fest, dass nur die Hot-Yoga-Gruppe statistisch bedeutsame Abnahmen der Körperfettwerte und bemerkenswerte Abnahmen des LDL („schlecht“) ) Cholesterin.Eine Einschränkung der Studie besteht darin, dass die Forscher nur einen Test der Blutgefäßgesundheit verwendeten, der als flussvermittelte Dilatation der Brachialarterie bekannt ist, und zusätzliche Tests könnten ein vollständigeres Bild aller mit Yoga verbundenen Veränderungen liefern, stellen die Autoren fest.Da sich die Studie nur auf Bikram-Yoga konzentrierte und keine anderen Formen von Yoga oder andere Übungen beinhaltete, ist auch nicht klar, ob die Veränderungen der Blutgefäße in der Studie auf Bikram-Yoga beschränkt sind oder bei anderen Aktivitäten auftreten, sagte David Shannahoff. Khalsa vom Center for Integrative Medicine an der University of California, San Diego.„Wir wissen nicht, ob das Gehen alleine oder das Spielen für die gleiche Zeit zum gleichen Ergebnis führen würde“, sagte Shannahoff-Khalsa, die nicht an der Studie beteiligt war, per E-Mail.Es gibt keine klare Begründung dafür, warum körperlich anstrengende Yoga-Übungen in einem beheizten Raum gut für das Herz sein sollten, sagte Holger Cramer von der Abteilung für Innere und Integrative Medizin der Kliniken Essen-Mitte und der Universität Duisburg-Essen in Deutschland .„Yoga, insbesondere yogische Atem- und Meditationsübungen, kann unser Nervensystem positiv beeinflussen, die Stressreaktion reduzieren und bestimmte stressassoziierte Mediatoren im Gehirn ausgleichen“, sagte Cramer, der nicht an der Studie beteiligt war, per E-Mail.„Diese stressreduzierende Wirkung ist höchstwahrscheinlich der aktive Teil der Auswirkungen von Yoga auf die Herzgesundheit, und es gibt keinen Grund, warum dies durch erhöhte Hitze verstärkt werden sollte.“QUELLE: bit.ly/2EsuBQI Experimental Physiology, online am 18. Januar 2018.Unsere Standards: Die Thomson Reuters Trust Principles.Alle Kurse haben eine Verzögerung von mindestens 15 Minuten.Hier finden Sie eine vollständige Liste der Umtausche und Verzögerungen.